O final de ano é uma época de celebração, de festas e confraternizações com amigos, família e colegas de trabalho. Muitas pessoas acabam perdendo a linha, comendo e bebendo de maneira excessiva. Pensando nisso, nós, da KEA Clinic, preparamos esse artigo com algumas dicas para você aproveitar as festas sem deixar o progresso do resto do ano para trás, confira:
Preste atenção no que está comendo e bebendo, respeite os sinais de fome, saciedade e satisfação que seu corpo indica. Lembre-se sempre: as comidas são deliciosas, mas as pessoas são as verdadeiras protagonistas da festa!
Outro ponto importante é relativo à quantidade de bebidas alcoólicas, pois sua ingestão influência no metabolismo e na velocidade de emagrecimento, além de causar retenção de líquidos por pelo menos três dias após o consumo. Recomenda-se intercalar a bebida alcoólica com água. Isso ajuda a hidratar melhor o corpo, atenuar os sintomas de ressaca e também diminuir a quantidade de álcool ingerido.
Faça uma programação da sua alimentação durante esse período de festas, tentando equilibrar lanches mais leves com as refeições mais importantes, como o jantar do dia 24 e o almoço do dia 25. Caso a celebração seja em restaurantes, evite o couvert e inicie a refeição com uma salada ou entradas mais leves, como carpaccio ou legumes grelhados.
Em casa, use e abuse de receitas de aperitivos leves e gostosos como palitos de legumes com coalhadas, torrada de pão sírio com homus ou guacamole, palitinhos com mussarela de búfala, tomate e manjericão, caponata de berinjela com salada de folhas.
Tenha sempre em mente suas metas e onde você deseja chegar. Ao fazer escolhas reflita se estão de acordo com os seus objetivos, mas não se esqueça de que uma alimentação saudável também tem de ser prazerosa e comer o que você gosta precisa estar nos planos, sempre respeitando os sinais de saciedade.
Aqui, na KEA Clinic, contamos com uma equipe multidisciplinar qualificada, que avalia cada caso individualmente para garantir os melhores resultados.
Nossa nutricionista, Renata Farrielo, é formada no Centro Universitário São Camilo, com pós-graduação em Nutrição Esportiva Estética com ênfase em Wellness e atua há mais de 13 anos na área, com foco no bem-estar do paciente e na mudança para hábitos positivos e sustentáveis, com abordagem comportamental.
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